z brzucha

moje zapotrzebowanie sam jak widzisz 2500, a bede jesć gdzieś około 2000, bo sam widzisz trzeba trochu więcej dodać sera i np śledza czy tam makreli żeby dobić białko, także gdzieś 2000 wyjdzie, i pozbęde się tego tłuszczu z brzucha, jak sądzisz ? Czy tylko waga pójdzie w dół ?

Dla Ciebie chyba najodpowiedniejszym treningiem byłby HIIT. Bo typowe aeroby by Cię szybko znudziły (bieganie, rower, etc.). Wykorzystując go nabierzesz masy mięśniowej, paląc jednocześnie sadło z brzucha. Poszukaj sobie dokładniejszych informacji w wyszukiwarce.

A co tu dużo pisać? Przedmówca dobrze powiedział, dobrze dobrana dieta, do tego aeroby, nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha, a6w raczej sobie odpuść, ja osobiście brzuch miałem kiedyś zalany, próbowałem a6w i na dłuższą metę to g...o, obecnie mam jako takie aeroby 3x w tygodniu w postaci trengów tajskiego boksu, brzuch w przeciągu 2 - 3 miesięcy [...]

nawet nie próbuj, a6w, wbrew pozorom to kupka. nie spali Ci mięśni z brzucha, tylko je wyrzeźbi (i to tylko górną część!!!), a skoro masz "fałdkę" to nie najlepszy pomysł.

[...] to w tak długiej perspektywie zmiana powinna być znaczna. Oczywiście zakładając regularną aktywność fizyczną po kilka razy w tygodniu. Nie ma opcji, żeby nie spadło z brzucha, tylko z ramion i klatki piersiowej. Zapraszam do działu trening dla początkujących w celu analizy planu treningowego, a nie tylko diety. [...]

Czy da się robić masę i jednocześnie pozbywać się tłuszczu z brzucha ?

[...] te nogi czasami na wieczór mi puchną:( więc boję się, że oprócz masy tłuszczu jeszcze jest w nich limfa. Ja mam strasznie nierównomiernie rozmieszczony ten tłuszcz, bo np. z brzucha chudnę błyskawicznie, a w nogach obwody ani drgną Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 17:56:03 Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 17:58:47 [...]

po pierwsze to jesli gubisz tluszcz to gubisz go z calego ciala nie tylko z brzucha.. a co do diety to proporcje ww/b/t w Twoim przypadku bym skomponowal tak ww - 250g b - 230g t - 40g do tego aeroby z rana na czczo albo po treningu...na poczatek 4x tyg po 50min...i powoli zwiekszac do 6razy w tyg.. misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji [...]

wiem ze omawiacie temat jak przytyc a ja bym chciala zrzucic mozna ulozyc taka diete? i np: co mialabym cwiczyc na silowni zeby schudnac z brzucha i nogi... ja mam 163 i 60kg tak 15 chce zrzucic

[...] porcja aminokwasów zeby nie spalic mięsni. I zeby spalic tez tłuszcz musisz ćwiczyc całe ciało. Bo kurcze jest taka zasada że nie ma czegos takiego jak spalenie tłuszczu z brzucha bo jak spalisz tłuszcz to spalisz go z całego ciała po równo czyli podstawa to sa martwe ciagi i przsiady i typowo na duze grupy mieśniowe i trening obwodowy tzw [...]

Ogólnie Musisz pamiętać również o tym, że wykonywanie ćwiczeń ukierunkowanych na daną grupę mięśniową, czy daną partię ciała nie oznacza że będziemy hudly z tych grup. Mam tutaj na myśli to że wykonywanie ćwiczeń na brzuch nie sprawi że schudniemy z brzucha.

1. Ruszyc tą yebaną klatę (WL min.90kg i żeby w obwodzie było ze 110) 2. Przysiad ponad 100 na serię 3. 12 pełnych podciągniec szerokim chwytem do klatki 4. Zrzucic fat z brzucha (żeby było widac chociaż zarys mięśni) 5. Dobic do 85 kg i nie wyglądac jak patyk %-) 6. Rosnąc wszerz a nie wzwyż (190 to już za dużo) Mam nadzieję, że ktoś odświeży za [...]

jak chcesz schudnac z brzucha i nabrac miescni to przede wszystkim rzuc owoce po treningu ;) wypij białeczko zaraz po, a nastepnie po godzinie zjedz sobie kurczka/indyka/rybe z ryzem + warzywa. Owoce to cukry proste, za duzo fruktozy, ktora jest nie potrzebna nam po takim dobrym treningu. Jak chcesz napompowac miesnie to białko :) wiec kurczak [...]

[...] wokół narządów wewnętrznych a u innych najwięcej podskórnie na brzuchu - czyt. ja. Jeśli nie ma więc "nadmiarowego" tłuszczu wokół mięśni organizm zacznie spalać ten z brzucha, czyż nie?? Jednak jak wspomniałem wszystkie diety bez odpowiednich ćwiczeń są o du*ę rozbić a w moim przypadku wiele razy robiłem porządnie aeroby i cwiczenia na [...]

6W to strata czasu. Nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha, to indywidualna kwestia z których miejsc on się spala w pierwszej kolejności, tak czy inaczej najprościej mówiąc musisz dostarczyć mniej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie a tłuszcz będzie spadał. Do tego aeroby/interwały i najlepiej trening siłowy.

nie ma treningu i diety zeby spalic fat miejscowo. Dieta z ujemnym bilansem ale spada wszedzie nie tylko z brzucha.

nie ma treningu i diety zeby spalic fat miejscowo. Dieta z ujemnym bilansem ale spada wszedzie nie tylko z brzucha. +1 w skrócie; bez różnicy kiedy - możne sobie nawet po południu w domu machnąc

Z brzucha musi jeszcze zejsc :-))Z tego miejsca to zawsze mogłoby schodzić ale nie zawsze chce zejść :-)

[...] postawić sobie konkretny cel, bo teraz to masło maślane. Nie da się redukować bez chudnięcia, bo to to samo. Możesz jednak poprawić definicję mięśni i wtedy może trochę brzuchala zniknie. No i nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu z jakiejś części ciała. Organizm spala tłuszcz całościowo. Trenując nogi spalasz tak samo tłuszcz z [...]

[...] organizm i fat come back, b) z jakiejś przyczyny (jakiej?) joha czy eca "nie działa" powyżej jakiegoś bf-u, przy czym skoro johimbina jest przeznaczona do palenia fatu z brzucha i boczków (tyłka i bioder u pań) to przy bf 8-9 % może przecież już nie być co spalać, czyli najpierw za wcześnie, później za późno, tylko producenci biedni ;-D